Dieta pitna przez 7, 14 i 30 dni

Woda do diety pitnej

Spożywanie diety to skuteczna metoda na szybkie schudnięcie i oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn w nim zawartych. Ale odnosi się do trudnych sposobów na spalanie nadmiaru tłuszczu, a zatem może przynieść szkodę zdrowiu, a nie korzyści. Przed rozpoczęciem diety należy zapoznać się z jej funkcjami, skonsultować się z lekarzem.

Esencja diety

Chodzi o to, że dana osoba spożywa tylko płynne pokarmy i z ograniczonej liczby. Stwarza to stresującą sytuację dla organizmu. W wyniku tak rygorystycznych środków nadwaga znika szybciej niż przy oszczędnej diecie.

Historia pojawienia się

Dieta pitna jest praktykowana od dawna, choć nie wiadomo dokładnie, kto i kiedy ją wymyślono. Nawet poeta George Byron praktykował taki post, aby nie przytyć, z czego jasno wynika, że technika ta istnieje od ponad wieku.

Zasady i zasady

  1. Wymagane jest unikanie pokarmów stałych, wszystko jest spożywane wyłącznie w płynie.
  2. Produkty są zdrowe, niskokaloryczne, beztłuszczowe.
  3. Posiłki powinny być ułamkowe – około 5 razy dziennie.
  4. Aktywność fizyczna będzie musiała zostać zmniejszona lub anulowana, ponieważ podczas strajku głodowego może wystąpić zwiększona słabość.
  5. Zaleca się picie witamin i oleju rybnego, aby dieta była zbilansowana.
  6. Wymagane jest monitorowanie stanu stolca, jeśli wystąpią zaparcia, będziesz musiał pić środki przeczyszczające.
  7. Dieta nie powinna trwać dłużej niż miesiąc i powinna być powtarzana nie częściej niż raz w roku. Chociaż picie dni postu można praktykować częściej.

Co dzieje się z ciałem w ciągu dnia i tygodnia do 30 dni

Comiesięczna dieta pitna to poważny test dla ciała i umysłu, dlatego warto wcześniej przygotować się na to, czego się spodziewać, aby takie doznania nie okazały się zbyt szokujące.

Pierwszy dzień

Jeden z najtrudniejszych. Organizm jest pod wpływem stresu, ataki głodu są bardzo silne.

Trzeci dzień

Punkt krytyczny, kiedy głód zaczyna ustępować, ale skutki uboczne postu pojawiają się w postaci nudności, osłabienia i apatii. Nastrój się pogarsza, możliwe są nagłe zmiany, zwiększone zmęczenie, senność.

Pierwsza dekada

Organizm w końcu odbudowuje się do nowych warunków, ale stan zdrowia może być zły: na skutek oczyszczenia narządów wewnętrznych pojawiają się dolegliwości żołądkowe i nudności. W tym okresie możliwa jest utrata masy ciała do 10 kg, dzięki czemu dochodzi do zwiotczenia skóry.

Obwisła skóra na diecie pitnej z powodu szybkiej utraty wagi

Druga dekada

W wątrobie i nerkach występuje stały lub prawie stały dyskomfort, mogą wystąpić zaparcia. Jeśli zaparcia nie ustają przez ponad 10 dni, strajk głodowy należy przerwać.

Trzecia dekada

Jeśli stolec wrócił do normy, skóra staje się jaśniejsza i czystsza, chociaż na tym etapie może zacząć się łuszczyć z powodu braku tłuszczu w ciele. Uczucie głodu powinno prawie zniknąć, ale dyskomfort nadal może być odczuwalny.

Skuteczność diety

Skutek nie zawsze objawia się natychmiast, na początku głodówki ciało wyraża niezadowolenie z tak poważnych ograniczeń. Nastrój i stan będą złe, ale jeśli zniesiesz je pomyślnie, to około trzeciego dnia zacznie się uzależnienie. Ciało się dostosuje, głód ustąpi. W ciągu pierwszych 7 dni ciało jest powierzchownie oczyszczane, narządy wewnętrzne są oczyszczane w drugim tygodniu, a w drugiej połowie miesiąca oczyszczane są komórki.

Wykres utraty wagi:

Czas Odrzucone kilogramy
1 dzień 1-1, 5 kg
1 tydzień 5-6 kg
3-4 tygodnie 15-20 kg

Przygotowanie diety

Konieczne jest zbadanie przez lekarza, aby odrzucić przeciwwskazania. Następnie musisz zanurzyć się w diecie. Kilka tygodni wcześniej wykluczono alkohol, napoje gazowane, tłuszcze, mąkę, słodycze. Dwa dni wcześniej warto przejść na jedzenie z daniami warzywnymi i owocowymi, płatkami zbożowymi, bulionami.

Co jest dozwolone przy diecie pitnej

Możesz pić tylko ograniczoną gamę produktów. Cały alkohol, kawa parzona i rozpuszczalna, kakao, pakowany sok, wszelkie napoje gazowane, napoje zawierające cukier są natychmiast wykluczone.

Woda

Woda jest niezbędna w diecie.

Soki

Możliwe są tylko naturalne soki świeżo wyciskane, soki warzywne.

Buliony

Dopuszczalny jest każdy chudy bulion.

Lean rosół na diecie pitnej dieta na odchudzanie

Produkty mleczne

Dozwolone są niskotłuszczowe produkty mleczne.

Kisiele i kompoty

Można je spożywać, jeśli nie zawierają cukru.

Herbata

Możesz użyć niesłodzonej herbaty owocowej.

Kawa

Kawę należy całkowicie wyrzucić.

Tabela dopuszczalnych produktów:

Nie zmącona woda
Buliony warzywne
Buliony z chudego mięsa
Owocowa herbata
Kefir, mleko do 2, 5%
Kisiele, kompoty, wywary z jagód
Świeży sok

Całkowicie lub częściowo limitowane produkty

Wszystkie tłuste, zawierające cukier, wysokokaloryczne pokarmy, pokarmy stałe są wykluczone.

Czy mogę pić alkohol?

Alkohol należy wykluczyć z diety, nie należy pić napojów alkoholowych na tydzień przed i tydzień po diecie.

Zakaz alkoholu jest jedną z ważnych zasad diety pitnej.

Czas trwania diety

Maksymalny okres to 30 dni, tak długi post można powtórzyć tylko raz w roku, ale możliwe są również lżejsze odmiany przy rozładunku.

Picie dnia postu

Jeden dzień postu można zorganizować kilka razy w roku, podczas którego lepiej jest używać tylko wody, aby zapewnić całkowite oczyszczenie organizmu.

Przez trzy dni

W ciągu trzech dni możesz zmniejszyć wagę o 5 kg. To sposób na szybkie podciągnięcie się przed wydarzeniem.

Pierwszy dzień Woda niegazowana, 2 litry
Drugi dzień Niskotłuszczowe napoje mleczne (kefir, jogurt)
Dzień trzeci Świeżo wyciskane soki

Przez 5 dni

Ponieważ dieta trwa tylko 5 dni, możesz przygotować to samo menu na każdy dzień. W każdy z pięciu dni można pić zupy warzywne z bulionem mięsnym, koktajle mleczne z mleka z lodami, z dodatkami owocowymi, dowolne świeżo wyciskane soki.

Przez 7 dni

Opcje żywieniowe na siedmiodniowy post mogą być zróżnicowane. Lepiej codziennie zmieniać opcje posiłków. Za najbardziej skuteczną opcję uważa się:

Pierwszy dzień Mleczarnia
Drugi dzień Buliony mięsne lub warzywne
Dzień trzeci Soki naturalne
Dzień czwarty Herbata, może być z cytryną lub mlekiem
Dzień 5 Kisiel
Dzień szósty kompoty
Siódmy dzień Galaretka owsiana

Za 10 dzien

To już dość długa dieta, do której trzeba będzie się przygotować z wyprzedzeniem, jak comiesięczna. Menu jest takie samo jak przy dietach o innym czasie trwania, dodatkowo zaleca się wypijanie codziennie rano szklanki owsianego bulionu, który oczyści organizm. Ważne jest, aby nie ulegać pokusie słonych napojów, lepiej używać przypraw z naturalnych ziół. W diecie na ten czas nie ma sztywnego menu, możesz użyć dowolnych dopuszczalnych produktów według własnego uznania.

Przez 14 dni

14-dniowe menu jest podzielone w następujący sposób.

Dzień pierwszy, ósmy Napoje mleczne
Dzień drugi, dziewiąty Buliony
Dzień trzeci, dziesiąty Soki warzywne, owocowe
Dzień czwarty, jedenasty Herbata
Dzień piąty, dwunasty Kompot
Dzień szósty, trzynasty Kisiel
Dzień siódmy, czternasty Soki naturalne

Zaleca się picie mieszanki owoców i warzyw niezależnie od dnia, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witamin. Powinieneś również pić co najmniej 1, 5 litra wody dziennie.

Przez 30 dni

Przez 30 dni diety, pod warunkiem ścisłego jej przestrzegania, możesz stracić 15-20 kilogramów wagi. Ta znaczna utrata wagi może prowadzić do osłabienia i dyskomfortu. W takim przypadku warto przerwać dietę lub ją zmiękczyć.

Każdego z siedmiu dni tygodnia wybierany jest inny posiłek, który powtarzany jest co tydzień przez cały miesiąc.

Menu na 30 dniową dietę:

Dzień Rodzaj produktu Detale
jeden Pokarmy białkowe Mleko nie jest grubsze niż 2, 5%
2 Zupy warzywne Z dowolnych warzyw do wyboru
3 Produkty owocowo-jagodowe Wszelkie świeżo wyciskane soki i świeże soki
4 kompoty Ze świeżych jagód i suszonych owoców, bez cukru
pięć Kisiel Odpowiednie są tylko galaretki ze świeżych owoców i jagód
6 Galaretka owsiana Kisiel gotowane z płatków owsianych
7 Wolny Dowolna z poprzednich opcji do wyboru lub w połączeniu

Inne rodzaje diet pitnych

W paski: na przemian napoje i warzywa

W diecie pasiastej dni picia przeplatają się z dniami warzyw. W dni warzyw można spożywać pokarmy stałe z lekkich posiłków (ciężkie warzywa, takie jak ziemniaki, nie są dozwolone). Z jednej strony taka dieta jest łatwiejsza niż picie, ale z drugiej strony w mniej głodne dni istnieje większe ryzyko załamania.

Picie czekolady

Ta metoda odchudzania daje wyniki w postaci utraty 7-10 funtów w ciągu 3-7 dni. Nie możesz pozostać na nim dłużej niż 15 dni. W skład diety wchodzą: kakao gotowane w odtłuszczonym mleku, niesłodzona gorąca czekolada i woda pitna. W ciągu jednego dnia wypija się do 7 filiżanek kakao lub czekolady, a także co najmniej dwa litry wody. To poważny wstrząs dla organizmu i taka dieta ma wiele przeciwwskazań.

Gorąca czekolada w diecie dieta do picia czekolady na odchudzanie

Picie jabłek

Chodzi o to, aby codziennie jeść 5 jabłek i pić co najmniej dwa litry wody, to wszystko, co możesz uwzględnić w swojej diecie. Zazwyczaj taki post trwa do pięciu dni.

Post na wodzie

Jest to trudna opcja odchudzania, która jest stosowana, gdy pilnie potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów. W ciągu dnia można pić tylko wodę, co najmniej 2 litry. Możesz użyć zwykłej wody mineralnej lub zrobić napój: do masy dwóch cytryn, jednej pieprzu cayenne i pęczka pietruszki wlej dwa litry wody lub alternatywnie imbir, ogórek, cytrynę i miętę pieprzową. Rosół należy nalegać przez kilka godzin.

Dieta herbaciana

Stosowane są dowolne herbaty: czarna, zielona, czerwona, ziołowa. Nie nadużywaj tego menu dłużej niż jeden dzień.

Dieta kefirowa

Zazwyczaj jest to jeden dzień i odbywa się na niskotłuszczowym kefirze lub jogurcie pitnym. Pozwala to na rozładowanie i oczyszczenie organizmu, ale nie wymaga dużej wytrzymałości – wystarczy wytrzymać tylko jeden dzień. Oprócz wybranego napoju musisz wypić co najmniej 1, 5 litra zwykłej wody pitnej.

Kefir na postny dzień diety pitnej

Dieta rosołowa

Możesz pić dowolny chudy lub niesolony bulion. Można na takiej diecie pozostać od jednego do trzech dni, nie zapominając o piciu wody.

Jak wyjść i skonsolidować wynik

Wyjście powinno być płynne i trwać dwa razy dłużej niż sama dieta. Jeśli post trwał 30 dni, wyjście będzie się ciągnąć jeszcze przez 2 miesiące. Znajome produkty są stopniowo wprowadzane do diety. Pokarm w postaci stałej dodawany jest po trochu. Aby nie zwracać utraconych kilogramów, warto dalej wystrzegać się najbardziej szkodliwych i wysokokalorycznych pokarmów: słodkich, mącznych, smażonych i tłustych.

Jak nie przełamać diety pitnej

Jest to bardzo ciężka dieta i nie jest trudno z nią zerwać, potrzebna będzie dobra motywacja, aby temu zapobiec. Dla każdej osoby jest inaczej:

  1. Możesz wybrać stare ubrania, które były małe, aby pojawiła się zachęta do ponownego dopasowania się do nich.
  2. Cały czas trzeba sobie przypominać, dlaczego to wszystko się robi i jaki będzie rezultat diety.
  3. Warto rozkoszować się prezentami i częściej chodzić na ciekawe imprezy.

Co zrobić w przypadku awarii

Jeśli nadal nie udało się uniknąć awarii, będziesz musiał zacząć od nowa. Ale być może na początek warto spróbować pozostać na diecie nie przez cały miesiąc, ale na przykład tydzień.

Dlaczego waga nie znika?

Jeśli post trwa dłużej niż trzy dni, a kilogramy nie znikają, to albo coś robi się niepoprawnie (warto przejrzeć spożywane pokarmy i zrozumieć, co jest z nimi nie tak), albo są jakieś przeciwwskazania, które należy wyjaśnić z lekarzem. Ktoś szybko schudnie, ktoś potrzebuje więcej czasu, aby schudnąć.

Aktywność fizyczna podczas odchudzania

Aktywność fizyczna podczas tak surowej diety będzie musiała zostać zmniejszona - zmęczenie organizmu będzie już wysokie, a uprawianie sportu obarczone jest całkowitym wyczerpaniem. Możesz spróbować zostawić małe obciążenia i spojrzeć na swój stan.

Przepisy na płynną dietę do picia

Bulion z kurczaka

Chudą pierś z kurczaka ugotować do miękkości, wyjąć mięso i odcedzić bulion. Napięty bulion można wypić. Jeśli wydaje się zbyt mdły, możesz dodać zioła, ale powstrzymaj się od soli.

Domowy jogurt

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu podgrzewa się do 85 stopni, najlepiej w kąpieli wodnej. Po ostygnięciu do 41-45 stopni. W tym samym czasie zakwas jest podgrzewany i mieszany z mlekiem. Masę należy podawać przez jeden dzień. Możesz również zrobić jogurt w ekspresie do jogurtów lub multicookerze.

Galaretka z jagód i owsa

Jagody są podawane do smaku (świeże lub mrożone), mielone przez sito lub siekane w blenderze, gotowane przez 10 minut w wodzie, schłodzone. Następnie skrobia rozpuszcza się w niewielkiej ilości jagód i ta mieszanina jest wlewana do reszty ugotowanych jagód. Kissel jest gotowy.

Aby przygotować galaretkę owsianą, potrzebujesz pół szklanki płatków owsianych i szczyptę cynamonu. Na początek płatki suszymy w piekarniku – 10-15 minut. Następnie płatki należy zalać wodą i zagotować, a następnie gotować przez kolejne 10-15 minut. Następnie masę filtruje się, dodaje się cynamon. Możesz też dodać pół łyżeczki miodu.

Galaretka jagodowa to zdrowe danie w diecie diety pitnej

Zupa z puree z indyka

Chudy filet z indyka sieka się w maszynce do mięsa lub blenderze, gotuje cebulę i marchewkę, warzywa naciera się mięsem, zalewa wodą i gotuje około 5 minut.

Zupa z puree z buraków

Potrzebujesz 300 gram buraków, 2 ziemniaki, 1 marchew i 1 cebulę, 2 łodygi selera, czosnek, 1 jabłko, sok z cytryny, zioła i przyprawy. Cebulę, marchew i seler gotuje się w wodzie, resztę warzyw piecze się w piekarniku (ziemniaki należy najpierw obrać i pokroić). Upieczone warzywa umieszcza się w bulionie i gotuje przez 5-7 minut, dodaje się tam również sok z cytryny. Następnie gotowy bulion miele się w blenderze.

Zupa z puree dyniowego

Będziesz potrzebował 500 gramów dyni, 1 marchewki, czosnku i przypraw, ziół. Gotuj marchewki przez 10 minut. Dynia jest w tym czasie pieczona w piekarniku. Po tym, jak dynia zostanie również wysłana do wrzenia, dodawane są tam pozostałe składniki. Gotową masę mieli się blenderem do puree.

Zupa krem ​​z dyni na obiad w menu diety pitnej

Skutki uboczne i możliwe konsekwencje

Jeśli post przestrzega wszystkich zasad, głównym efektem ubocznym jest stres podczas restrukturyzacji organizmu. Wskazane jest, aby w tym czasie zmniejszyć dodatkowe obciążenia i starać się maksymalnie zrelaksować. U niektórych osób po miesięcznym kursie żołądek nie chce od razu przyjmować pokarmów stałych. Musisz przechodzić do tego stopniowo, zaczynając od delikatnych potraw.

Jak wesprzeć organizm i zmniejszyć ryzyko

Aby dieta przebiegła z minimalnymi problemami, warto skonsultować się z lekarzem, zaopatrzyć się w kompleksy witaminowe i spróbować uchronić się przed stresującymi sytuacjami i dużymi obciążeniami.

Jak często możesz siedzieć na tej diecie

Dietę 30-dniową należy powtarzać nie częściej niż raz w roku, dzień postu pitnego można ustalić co miesiąc.

Plusy i minusy

Zaletą diety jest to, że nie tylko pozbywa się zbędnych kilogramów, ale także oczyszcza organizm z toksyn. Odświeża człowieka na zewnątrz i czyni go zdrowszym w środku. Poprawia pracę jelit, żołądka i innych narządów wewnętrznych. Po zakończeniu pełnego cyklu diety organizm zostaje oczyszczony na poziomie komórkowym.

Główną wadą jest to, że strajk głodowy może nie poprawić, ale pogorszyć stan zdrowia. Jeśli zalecenia nie są w pełni przestrzegane, choroby przewlekłe mogą się pogorszyć. Brak zbilansowanej diety może prowadzić do zaburzeń w organizmie. Ponadto taka dieta jest bardzo stresująca i może negatywnie wpływać na stan psychiczny.

Przeciwwskazania

Dieta jest przeciwwskazana dla osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego, chorobami wątroby i nerek oraz układu krążenia. Należy powstrzymać się od spożywania diety dla osób chorych na cukrzycę, kobiet w ciąży, ze skłonnością do obrzęków.

Recenzje lekarzy i dietetyków

Lekarze i dietetycy są bardziej negatywnie nastawieni do tak ekstremalnych ograniczeń. Zdrowy styl życia to całkowicie zbilansowana dieta, z obowiązkowym włączeniem do diety wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, spożywanie białek i węglowodanów w wymaganych ilościach.

Każdy strajk głodowy to stres dla organizmu, powodujący między innymi wydzielanie hormonów głodu i stresu, które niszczą organizm. Ponadto strajk głodowy może przyspieszyć negatywne procesy i choroby obecne w ciele. Zbyt często konieczne jest leczenie osób, które przeszły takie diety bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Jeśli nie ma ścisłych przeciwwskazań do takiej diety, lekarz nie zabroni jej, ale trudno oczekiwać, że zaleci taką dietę. Jednocześnie konieczne jest udanie się do lekarza na badanie przed przystąpieniem do nagłej utraty wagi.

Wyniki i recenzje osób, które schudły

  • „Wiosną raz w roku ćwiczę picie postu, aby przygotować się na lato. Za trzy dni otrzymuję wynik w spadku 4-5 kg ".
  • „Kiedyś przeszedłem pełną dietę pitną przez 30 dni i schudłem 10 kg. Oczywiście na początku było ciężko i bardzo chciałem czegoś słodkiego, ale potem stało się łatwiej. Teraz staram się utrzymać formę bez przybierania na wadze i czasami urządzam sobie dzień postu na picie. "
  • „Udało mi się schudnąć 12 kg w 30 dni. Test jest trudny, ale wynik jest tego wart. To prawda, że zdrowie na to pozwala! Nie powinieneś przechodzić na dietę bez zgody lekarza ".